12 astuces de bien-être et de longévité inspirées du Japon

Le Japon détient un record étonnant en matière de bien-être et de longévité : ce pays enregistre la plus forte concentration de centenaires heureux et en bonne santé. Inspirez-vous des secrets de longévité à la nippone pour améliorer votre état physique et mental.

 

1.Une alimentation équilibrée

Les Japonais consomment très peu de viande, quasiment pas de sucre mais forcent sur le riz (leur aliment de base), les légumes, le soja, le thé et le poisson. Ils ne connaissent pas les produits laitiers issus de la vache (du moins pas dans la culture traditionnelle) et leurs plats sont tous faits maison avec une cuisson la plus douce possible.

 

2.Une activité physique douce et régulière

Les Japonais sont adeptes de marche à pied, de vélo pour se déplacer et d’activités physiques douces qui les détendent comme le jardinage et les arts martiaux. Il ne s’agit pas ici de brutaliser le corps avec des sports trop violents qui usent prématurément les organes et les articulations mais de bouger un peu toute la journée.

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