12 astuces étonnantes pour faire de beaux rêves

La qualité du sommeil et par conséquent des rêves dépendent fortement des activités journalières et de l’hygiène de vie. Plongez-vous dans ce petit guide pour avoir un sommeil paisible et faire de beaux rêves.

 

1.L’activité physique

N’ayez pas d’activité physique trop violente (course à pied, musculation, cardio ou similaire) 2 heures avant votre coucher. Vous surmenez inutilement votre organisme et perturbez ainsi vos cycles de sommeil. Quelques étirements ou un petit tour avec le chien avant d’aller au lit sont largement suffisants pour vos détendre et faire de beaux rêves.

 

2.Les loisirs

Préférez une activité qui vous détend et n’entamez pas des discussions trop houleuses avec votre entourage avant le coucher. Ne regardez pas non plus de films violents, même si vous les adorez, car votre psychisme enregistre toutes vos émotions et les assimile via vos rêves. Ne lisez pas non plus d’ouvrages trop polémiques ou traitant de sujets très graves, voire sordides.

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