12 astuces pratiques pour limiter les effets du décalage horaire

Le décalage horaire peut gâcher vos vacances à l’aller et au retour. Il existe toutes sortes d’astuces pratiques pour en limiter les effets secondaires. Pour en savoir plus, plongez-vous dans ce qui suit.

 

1.La préparation

Les effets du décalage horaire sont plus prononcés quand vous allez d’ouest en est (Paris-Bombay, par exemple) car vous aurez 3 heures d’avance sur votre horloge interne. Ainsi, préparez votre organisme à s’habituer à ce décalage en vous couchant tous les soirs 3 heures plus tôt.

 

2.Le réglage de l’heure locale

Réglez dans l’avion votre montre sur l’horaire du pays dans lequel vous vous rendez. Cela aidera votre cerveau à s’habituer au nouvel horaire.

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