15 astuces pratiques pour faciliter la digestion

Une digestion difficile avec des gaz et des ballonnements n’est pas une fatalité. Immergez-vous dans ce guide pour savoir comment digérer mieux et faciliter l’assimilation de vos aliments.

 

1.Prendre son temps

Si vous avalez votre repas en 1 minute chrono, ne vous étonnez pas de souffrir ensuite de gaz et d’une fatigue qui vous tombe dessus comme un contrôleur du fisc. Prenez au minimum 15 minutes pour manger. Plus vous mâcherez vos aliments et moins ils seront susceptibles de créer un inconfort digestif.

 

2.Se concentrer

Ne mangez pas pendant que vous regardez un programme à la télé, devant un ordinateur ni dans la voiture (c’est dangereux et vous mettez des miettes partout). Ces endroits ne sont pas adaptés à la prise d’aliments car ils vous déconcentrent et vous font manger plus vite des quantités d’aliments souvent trop gras et trop sucrés.

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