Reprenons les Bases : 8 Poses de Yoga pour Débutants

Pour retrouver la forme, il ne suffit pas d’arrêter la junkfood et d’ajouter un peu de cardio dans votre quotidien. C’est un bon début, bien sûr, mais ça ne fait pas tout. C’est pourquoi le yoga et ses avantages redeviennent aussi populaires ! Le yoga est un exercice physique qui fait travailler aussi bien le corps que l’esprit : renforçant le premier et rafraîchissant le second. Malheureusement, le yoga peut se révéler quelque peu intimidant pour les débutants, et prendre des cours n’est pas toujours possible. Alors, pour vous faciliter les choses, nous avons décidé de réunir huit poses de yoga différentes pour débutants, pour que vous n’ayez pas à débourser un euro pour des cours de yoga ! Utilisez-les comme un moyen de vous initier à cette activité, et si le yoga vous plaît, vous pourrez toujours suivre des cours par la suite !

1. Le Guerrier

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Il est maintenant temps de faire un peu circuler le sang, et trouver votre guerrier intérieur, ou Virabhadrasana. On voit souvent la posture du Guerrier dans les films ou des gens s’entraînent sur la plage. Leurs jambes sont écartées avec une jambe poussant vers l’avant à une distance d’environ un mètre. Votre pied droit est tourné à angle droit alors que votre pied gauche appuie légèrement vers l’avant. Maintenant, allongez les bras de part et d’autre tout en gardant les épaules détendues, puis pliez votre genou droit. Maintenez votre genou aligné avec votre pied et ne penchez ni en avant ni en arrière. En effectuant cette pose, regardez votre main droite. Changez de côté et recommencez autant que nécessaire.

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